Развиваем мышцы спины. Комплекс упражнений, снимающих напряжение

Данные действия будут полезны не только для мышечных тканей спины, но и для позвоночника. О том, какие занятия необходимо реализовать расскажет фитнес-тренер Иван Королев. Он имеет опыт работы десяти лет. «Такие упражнения для спины будут особенно полезны для людей, которые в основном ведут сидячий образ жизни (как пример, сидя в офисе). Данный образ жизни часто … Читать далее

Боди-балет и барре – мифы и реальность

По мере повышения популярности фитнеса возникает все большее количество различных его направлений. При этом многие из них весьма похожи на другие. В последнее время на территории России особой популярностью начали пользоваться боди-балет и барре. Уже сейчас существует множество мифов о данных направлениях. Развеять их способны только специалисты. «Как барре, так и боди-балет представляют собой динамично … Читать далее

Как развить трапециевидную мышцу 6 способов укрепить мускулатуру и рекомендации профессионального тренера

Натренированные трапециевидные мышцы обеспечивают привлекательный внешний вид. Для новичков изолированно накачать именно эту мускулатуру может оказаться достаточно сложной задачей. «Плечевой пояс представляет собой важнейшую часть скелета. Эти мышцы активно участвует при выполнении практически любых движений рук и спины. В случае, когда трапециевидные мышцы недостаточно развиты, то развивается торс. Здесь есть увлекательный момент: данная мышца может … Читать далее

Набор из пяти тренажеров, которые, по словам специалистов, считаются наименее полезными

«В фитнес клубах имеется множество тренажеров. Некоторые способствуют развитию физической силы, в то время как другие недостаточно эффективны в этом отношении. В этой статье пойдет речь о 5 спортивных снарядах, которые считаются малоэффективными, будут раскрыты причины их бесполезности. Ниже мы рассмотрим более безопасные и эффективные альтернативы, которые помогут улучшить физическую форму», – говорит Егор Ходырев, … Читать далее

11 действенных упражнений для быстрого укрепления ног – рекомендации тренера

Добиться привлекательного рельефа мускулатуры ног не так уж и просто. Многие не любят подобные тренировки из-за их сложности. При этом тот визуальный эффект, которого удается добиться, оказывается настолько значительным, что все усилия окупаются стократно. В современных условиях имеются различные способы, как достичь таких результатов максимально быстро. Справиться с этой непростой задачей помогут признанные специалисты. «Создание … Читать далее

Эффективные подходы с целью проработки широчайших мышц спины. Альтернативы для занятий как дома, так и в тренажерном зале

Крепкая мускулатура улучшает внешний вид тела, но и укрепляет здоровье позвоночника… Широчайшие мышечные ткани в человеческом теле являются одними из наиболее крупных, выполняют множество важнейших функций. Многочисленные задачи, осуществляемые этими мышцами ежедневно, часто упускаются из виду. Укрепление самых крупных мышц спины с помощью физических упражнений поможет улучшить ваше тело, тем самым создавая убедительный стимул для … Читать далее

10 поз из йоги, способствующих укреплению иммунитета

Этот комплекс рекомендуется людям, которые зачастую испытывают чувство недомогания и тревоги… Согласно словам Анастасии Ожгихиной, всемирно признанного инструктора хатха-йоги с докторской степенью: «Стресс может повысить восприимчивость человека к заболеваниям. Напротив, занятия йогой способны поддерживать оптимальное функционирование нервной системы. Физические упражнения способны укрепить иммунитет за счет понижения стресса». Регулярные физические упражнения важны для хорошего здоровья. Рекомендуется … Читать далее

Что такое лямки для спортивных снарядов и для чего их оптимально использовать

Спортсмен Э. Кузьминов – профессиональный спортсмен лиги «Наше Дело», чемпион и призер Ставрополя, СКФО и ЮФО: «Лямка представляет собой отрезок ткани, применяемые на некоторых снарядах (гантели, штанга и пр.). Они предназначены для оптимального перераспределения нагрузок. Подобная поддержка нужна для тех спортсменов, которые выполняют силовые упражнения. Лямки оптимально использовать и тем людям, чьи запястья, предплечья не … Читать далее

Как быстро сжигаются 100 калорий Пять простых, но эффективных методов

Продолжительность каждого отдельного занятия составляет не более 30 минут… «Рассматривая количество энергии, содержащейся в пище, можно подумать о том, как она будет расходоваться во время физических упражнений. Это обычное явление. Широко известно, что чрезмерное потребление калорий и недостаточная физическая активность являются причинными факторами увеличения веса и связанных с этим осложнениях со здоровьем», – говорит Алена … Читать далее

Возможности нашего тела

Героиня этой публикации подтвердила, что нет предела возможностям нашего тела… Отдельные позы из йоги способны неимоверно поразить. И порой представляется, что наше тело не способно их выполнить. К примеру, стойка на руках либо на голове. Мы расскажем историю молодой особы, которая преодолев свой страх, продемонстрировала, что человеку многое под силу. Важно иметь веру в себя! … Читать далее